Pateicības dienas izcelsme ir problemātiska, taču brīvdienām raksturīgais pateicības noskaņojums sniedz milzīgas priekšrocības. Labākas garīgās labsajūtas, uzlabotas fiziskās izturības un veselīgāku attiecību atslēga ir tas, ka novērtējat to, kas jums ir, tā vietā, lai aptvertu vēlamās lietas. Lūk, kāpēc jums vajadzētu izteikt pateicību vairāk nekā tikai vienu dienu gadā.
Pateicība uzlabo jūsu garīgo stāvokli
Ir citāts, kas bieži tiek piedēvēts Budam, un tas ir: “par ko jūs domājat, ka kļūsit”. Citiem vārdiem sakot, pozitīvas domas gūst lielāku pozitivitāti. Sietlā strādājošais psihoterapeits Kristens Martinezs atzīmē, ka pateicības praktizēšanai ir ievērojamas psiholoģiskas priekšrocības. "Tas var uzlabot garastāvokli un palīdzēt vairāk koncentrēties uz pašreizējo momentu, piesaistot jūsu uzmanību un apziņu lietām, par kurām esat pateicīgs."
Pierakstiet prātā šīs lietas un esiet par to īpašs. Jūs atradīsit, ka gandrīz katrā dzīves daļā ir pateicības vērti elementi, pat mazāk nekā ideāli, un, koncentrējoties uz šiem labajiem segmentiem, viss šķiet pievilcīgāks.
Marlo Kronbergs, psiholoģijas fakultātes students, koncentrējas uz “pateicību par to, kas man ir, pateicību par to, ko es sev dodu, un pateicību par to, ko citi man dod”. Viņa izceļ brīnumainos aspektus lietās, kuras lielākā daļa no mums uzskata par pašsaprotamām. “Ikreiz, kad jūtos vājš, es vēlētos sev pateikt:“ Nu, Marlo, no visiem simtiem miljonu spermas jūs bijāt ātrākā peldētāja. ” Un tā ir taisnība. Ikviens no mums ir šeit, neskatoties uz astronomiskajām izmaiņām. Pārdomāts spēku skaits, kas ir saliedēts vispiemērotākajā laikā, lai jūs veidotu maz vecu. Jūs esat bonafide loterijas uzvarētājs. Likmju koeficients. Lielvarīgs olimpietis. Tas noteikti ir daži sīkumi, par kuriem esmu pateicīgs. ”
Šuksanas veselības aprūpes centrā Vašingtonā Tina Kies un viņas kolēģi nesen ieviesa iknedēļas pateicības žurnālu programmu gados vecākiem cilvēkiem. "Visiem mūsu iedzīvotājiem un vecākajiem cilvēkiem ir atšķirīgs vientulības, bezpalīdzības un garlaicības līmenis, " viņa sacīja. “Pirmā vai divas nedēļas tika pavadītas, atgādinot viena otrai par dažādajām lietām dzīvē, par kurām mēs varētu būt un kam mums vajadzētu būt pateicīgiem, piemēram, par ģimeni, veselību, draudzību. Sākumā tas bija nedaudz neērts lielākajai daļai no mums, bet, progresējot, iedzīvotāji izvēlējās paplašināt pateicību, tagad paužot pateicību par vienkāršajām dzīves lietām. ” Pēc Kies teiktā, eksperiments ir palīdzējis vecāka gadagājuma iedzīvotājiem radīt pozitīvāku dzīves skatījumu un veidot ciešākas sociālās saites savā starpā.
Pateicība uzlabo jūsu fizisko veselību
Cilvēki var tikt evolucionāri ieprogrammēti, lai kā izdzīvošanas līdzeklis paredzētu problēmas un pakavētos pie tām. Šis instinkts būtu pasargājis mūsu senčus, taču atstāj mūs satrauktus un uzsvērtus. “Pateicības vingrinājumi ļauj mums pamanīt pozitīvos faktus mūsu vidē un atjaunot mūsu uztveri par realitāti, lai būtu mazāk šķībi pret negatīvu informāciju, ” pozitīvās psiholoģijas praktiķe Sāra Oliveri Olumba stāstīja kultūras braucienā.
Dr Joe Raphael, Wellsource Veselības un pētniecības direktors, pateicību sauc par “preventīvu un proaktīvu”. Viņš iesaka uzturēt pateicības žurnālu, tāpat kā Šuksanas veselības aprūpes centra iemītniekiem, lai mazinātu stresu un “palīdzētu pirms gulētiešanas izslēgt smadzenes vai palēnināt sacīkšu domas. Rezultātā labāk gulēt un ilgāk gulēt. ”
Viņa teoriju, ka pateicīgi cilvēki “biežāk rūpējas par savu veselību”, apstiprina pētījums ar nosaukumu Svētību skaitīšana, salīdzinot ar slodzēm, kurā trim dalībnieku grupām tika lūgts izdarīt piezīmes par viņu nedēļām. Pirmā grupa koncentrējās uz lietām, par kurām viņi bija pateicīgi, otrā grupa - uz kairinājumiem, bet trešā grupa - uz jebko, kas viņus bija skāris pēdējās septiņās dienās. Pēc 10 nedēļām pateicības grupa izteica lielāku vēlmi vingrot un panākt labāku vispārējo fizisko labsajūtu nekā pārējās divas grupas, iespējams, tāpēc, ka saulainākam stāvoklim ir pozitīva ietekme uz veselību kopumā.
