Koncentrēts prāts ir būtisks, ja vēlaties strādāt produktīvi un pabeigt uzdevumus laikā. Lai uzlabotu koncentrēšanos un neļautu sevi uzmanīgi novērst, izmēģiniet dažus no šiem paņēmieniem un tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) uztura padomiem.
Kas ietekmē koncentrāciju saskaņā ar TCM?
Saskaņā ar TCM, mūsu garīgās aktivitātes ir cieši saistītas ar mūsu ķermeņa fiziskajām funkcijām. Jo īpaši nierēm un liesai ir liela nozīme koncentrācijā. Niere ir atbildīga par qi (dzīvībai svarīgās enerģijas) izveidi un glabāšanu, un tā ir saistīta ar atmiņu un gribasspēku.
Sliktu koncentrāciju bieži izraisa pārmērīga jaņ (siltā) enerģija nierēs un relatīvs iņ (atdzist) enerģijas deficīts. Ja tas tā ir, jūs varat justies neparasti runīgs, impulsīvs, izkliedēts un fiziski neveikls. Jums var būt arī blāvi mati un nagi, kā arī sejas apsārtums.
Niere ir atbildīga arī par šķidruma saņemšanu un transportēšanu. Dzidrs šķidrums tiek nosūtīts uz augšu, kur tas samitrina un ieeļļo ķermeni, bet “duļķains” šķidrums tiek nosūtīts uz urīnpūsli. Problēmas ar nierēm var izraisīt mitruma uzkrāšanos ķermenī, izraisot apmākušu, smagu prātu.
Vēl viens svarīgs orgāns, kas jāņem vērā, ir liesa. Papildus gremošanas regulēšanai kopā ar kuņģi, liesā ir arī yi (doma), tāpēc vāja liesa var izraisīt koncentrēšanās un atmiņas problēmas.
Liesa ražo arī asinis, tāpēc qi trūkums liesā var izraisīt asins deficītu, ietekmējot sirdi. Sirds un liesas qi deficīta pazīmes ir nogurums, bezjēdzība, apetītes trūkums un slikta asinsriti.
Galvenās sastāvdaļas asākam prātam
Valrieksti: Ir zināms, ka valrieksti baro nieres qi un attīsta smadzenes. Jūs ievērosiet, ka lobīts valrieksts nedaudz atgādina miniatūras smadzenes un saskaņā ar TCM principiem, piemēram, piedevas, piemēram! Tāpēc Ķīnā gadsimtiem ilgi valrieksti tiek uzskatīti par “smadzeņu ēdienu”.
Valrieksti © Pauline Mak / Flickr
Žeņšeņs: šī jaņa (sasilšanas) sakne stimulē prātu un uzlabo modrību. Saka, ka tas papildina juaņu (primāro) cji un nomierina garu. Daži pētījumi liecina, ka žeņšeņa lietošana patiešām var būt kognitīvi izdevīgi pacientiem ar insultu un Alcheimera slimniekiem. Svaigi sasmalcinātu žeņšeņa sakni var pagatavot, lai pagatavotu barojošu tēju.
Kodonopsis (dang shen): Pazīstams arī kā nabadzīga cilvēka žeņšeņs, kododopsis ir populārs žeņšeņa aizstājējs. To izmanto, lai papildinātu qi un barotu liesu un kuņģi. Lai to apēstu, zupas vai rīsu traukā vienkārši pievienojiet nedaudz pulvera vai smalki sagrieztu kodonopša.
Ginkgo lapas: Tiek apgalvots, ka no ginkgo koka, kas ir pasaulē vecākās dzīvo koku sugas, ginkgo lapas asina prātu, notīra mitrumu un stiprina sirdi un plaušas. Sākotnējie pētījumi liecina, ka ginkgo piedevas var palīdzēt pacientiem ar demenci. Mēģiniet meklēt ginkgo piedevas vietējā aptiekā vai tiešsaistē.
Reishi sēnes: Taishistu mūki jau sen izmanto Reishi sēnes, lai radītu mierīgu, bet koncentrētu stāvokli, kas ir ideāls meditācijai. Mēdz teikt, ka viņi baro sirdi, bagātina cji un nomierina šo (garu). Parasti jūs varat iegādāties reishi sēnes žāvētā veidā. No tiem jūs varat pagatavot tēju, vairākas stundas mērcējot sēnes karstā ūdenī. Alternatīvi, iemērciet tos uz nakti un pievienojiet tos mazuļiem vai zupai.
Reishi sēnes Shutterstock
