Helioterapija tiek praktizēta kopš agrīno grieķu dienām, un pat lielais Hipokrāts bija saules ārstniecisko īpašību aizstāvis. Ne tikai bīstamai, kontrolētai un mērenai saules gaismas iedarbībai ir daudz priekšrocību, kas var palīdzēt ādai, kauliem un cilvēka garīgajam domāšanas veidam. Šeit ir daži lieliski iemesli, kāpēc šo piejūras brīvdienu ideju izmantot pie pamatnes un sākt plānot jau šodien.
Kas ir helioterapija?
Helioterapijas zinātne ir vienkārša, un ārstēšana ir bezmaksas; viss, kas vajadzīgs, ir svaigs gaiss un saules stari. Tā ir holistiska pieeja gaismas dziedinošajai enerģijai, kas mūsdienās ir nedaudz aizmirsta. Tas ir atkarīgs no saules gaismas spēka, lai regulētu D vitamīna līmeni, lai saglabātu ķermeni veselīgāku un prātu mazāk pārblīvētu.
Zanzibāra ir ideāla vieta, kur atpūsties pludmalē © Jason Bagley / Flickr
Iegūstiet dabisku D vitamīna devu
D vitamīns ir ļoti svarīgs, lai saglabātu veselību, un saules spīdēšana ir labākais veids, kā no tā labi nofotografēties. Kad D vitamīna līmenis tiek sasniegts optimālā diapazonā, ķermeņa priekšrocības ir zemāks asinsspiediens, labāk regulēts cukura līmenis asinīs, veselīgāks holesterīna līmenis un spēcīgāka imūnsistēma.
Kāpēc ķermenim tas ir vajadzīgs?
D vitamīns regulē kalcija un fosfora uzsūkšanos un ir svarīgs kaulu un zobu augšanai un attīstībai. Tas arī palīdz imūnsistēmai un uzlabo izturību pret noteiktām slimībām. Nepietiekama saules starojuma zāļu lietošana var izraisīt kaulu un muskuļu sāpes, stresa lūzumus un nogurumu.
Mīloša saule © Stokpic / Pexels
Kāpēc gan neņemt tikai papildinājumu?
Papildus patīkamam faktoram, ka kādu laiku ir iespējams iemērc dažus starus, saules gaisma nodrošina arī plašu būtisku minerālu klāstu. Cita starpā dzelzs, magnijs, nātrijs un ogleklis tiek pārsūtīti rafinētā veidā, iekļūstot ķermenī ilgstošā, drošā un patīkamā veidā, kas daudz pārsniedz to, kas nāk tablešu formā.
Saule un smiltis Zanzibārā © Serge / Flickr
Kad saņemt savu helioterapiju
Pretēji normai, helioterapijas aizstāvji iziet saulē (kaut arī cieši novērotos periodos) saules sastrēguma stundās, ap pusdienlaiku. Tas ir laiks, kad UVB iedarbība ir visaugstākā, nevis no rīta un vēlā pēcpusdienā, kad UVA sasniedz maksimumu. Atšķirībā no UVB, UVA nepalīdz ražot D vitamīnu caur ādu, un tas ir arī ultravioletais stars, kas saistīts ar melanomu. Pusdienlaikā jūs saņemat abu līdzsvaru un iespēju dabiski paaugstināt D vitamīna līmeni.
Saulainā nometnes līcis, Keiptauna © Capsol / WikiCommons
Mērenība ir galvenais
Ja sejas krāsa ir gaišāka par Sniegbaltīti, tas nenozīmē, ka pastāvīgi jāizvairās no saules. Tomēr tiem, kuriem ir ļoti taisnīga sejas krāsa vai kuri nāk no vēsākiem ziemeļu reģioniem, jāievēro papildu piesardzība, apmetoties uz sauļošanās krēsla. Desmit līdz piecpadsmit minūtes ir viss, kas nepieciešams, lai sāktu palielināt D vitamīna līmeni, un, tā kā ķermenis sāk iegūt bronzas mirdzumu, šo laiku var pagarināt. No otras puses, tiem, kuriem ir tumšāka sejas krāsa, var būt nepieciešama nedaudz vairāk par ceturtdaļu stundas, pirms sākt izmantot saules staru ieguvumus veselībai.
D vitamīna noteikšanas iegūšana © silviarita / Pixabay
