Ironman triatlonisti var izskatīties kā skaisti slīpēti īpatņi - 21. gadsimta grieķu dievi. Bet, kamēr viņu ķermeņi ir spējīgi uz neticamu fizisko sniegumu, cik tuvu viņi ir salaušanai?
Regulāras fiziskās aktivitātes, protams, ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, taču izturības pasākumi ir vēl viens slodzes veids. Vienreizējs maratons jeb Ironman vai jebkurš no notikumiem, kas pasludināti par garāko / grūtāko / smagāko, nozīmē, ka atveseļošanās ir diezgan vienkārša. Bet regulāra dalība izturības sportā, kā to dara daudzi, var izraisīt daudz dažādu fizisku problēmu, īpaši sirds. Pie šādiem jautājumiem pieder priekškambaru fibroze (sirds saistaudu sabiezēšana un rētas), starpsienas starpsiena (caurumi sirdī), paaugstināta jutība pret priekškambaru un kambaru aritmijām (patoloģiski sirds ritmi), kā arī kalcija uzkrāšanās artērijās (kas palielina aplikuma risku veidošanās un sekojoša sirdslēkme).
Saskaņā ar pētījumu, kas tika prezentēts Kanādas kardiovaskulārajā kongresā Monreālā, regulāras fiziskās aktivitātes samazina sirds un asinsvadu risku par koeficientu divi vai trīs, kas nepārprotami ir fantastisks ieguvums veselībai. Tomēr aizstājiet šo stresa līmeni ar enerģiskām prasībām vadīt konkurējošu maratonu, un risks faktiski tiek palielināts ar koeficientu septiņi.
Attiecībā uz ārkārtējas izturības gadījumiem potenciālais kaitējums nav tikai sirds.
Medicīnas žurnāls Mayo Clinic Proceedings publicēja pētījumu par iespējamo nelabvēlīgo iedarbību, kas rodas izturības notikumu rezultātā. Rakstā kardiologs Džeimss H. O'Keefs apgalvo: “Balstoties uz datiem par dzīvniekiem un cilvēkiem, šķiet, ka enerģiskas aerobikas vingrinājumu kardiovaskulārie ieguvumi pieaug atkarībā no devas līdz apmēram vienai stundai katru dienu, pēc kura turpmāka slodze rada mazāku atdevi un dažiem cilvēkiem pat var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu. ”
Nāves ielejas sacīkstes © Kriss Karlsons / AP / REX / Shutterstock
Bārklija maratoni ir 100 jūdžu skrējiens (161km) pa nemarķētu maršrutu netālu no Tenesī Fold Head State Park, kas ietver 60 000 pēdu augstumu (18, 288 metri); tā kā tas nav atzīmēts, nav nekas neparasts, ka cilvēki pazūd stundām ilgi. Badwater 135 tiek novadīts vairāk nekā 135 jūdzes (217 km) caur Kalifornijas Nāves ieleju jūlijā, kad vidējā augstā temperatūra ir virs 110 grādiem pēc Fārenheita (43 grādi pēc Celsija). Mount Marathon sacīkstes netālu no Seward, Aļaskā, var būt tikai 3, 1–3, 5 jūdzes (5, 0–5, 6 km) garas, taču tās iegūst vairāk nekā 3000 pēdu (914 metru) augstumu un liek sacīkšu braucējiem izmērīt atklātās klints pirms nolaišanās atpakaļ lejā. Kalns.
Viens no notikumiem, kas sevi dēvē par “vissmagāko”, ir Marathon des Sables (MdS) Sahāras tuksnesī, uz dienvidiem no Marokas. 2017. gada izdevums ir ekvivalents piecarpus maratoniem - vai 150–156 jūdzēm (241–251km) -, kas jāskrien sešu dienu laikā. Viss, kas nepieciešams konkurentiem, būs jāatstāj mugurā. Zeme būs nevienmērīga un akmeņaina, izņemot 20% maršruta, kas ved uz smilšu kāpām. Temperatūra sasniegs 120 grādus pēc Fārenheita (49 grādi pēc Celsija). Vidējā posma garums ir 51 jūdze (82km), tāpēc ir liela iespēja, ka līdz tam, kad daudzi konkurenti to pabeigs, tas būs tumšs.
Marathon des Sables | © tent86 / Flickr
Būtu lieliski, ja iepriekš veiktu sacensību izpēti, taču precīzi plānotie maršruti un faktiskais formāts mainās katru gadu, sacensību direktoram un viņa komandai tos turot noslēpumā līdz dienai pirms sacensību sākuma. Kad katrs posms ir pabeigts, vienīgā rekuperācijas vieta ir telšu “ciems”, kas pārvietojas kopā ar konkurentiem.
Amerikānis Krissijs Moehls ir ultramaratona sportists, kurš specializējas taku skriešanā. Viņa izcīnīja zelta medaļu Vermontas 100 jūdžu izturības sacīkstēs un 2007. gadā uzstādīja sieviešu rekordu Hardrock simts jūdžu izturības skrējienā Kolorado Sanhuanas kalnos. Moehls ir arī grāmatas Running Your First Ultra: Pielāgojami treniņu plāni pirmajam 50 km līdz 100 jūdžu skrējienam autors un Chuckanut 50k sacensību direktors Fērhavenā, Vašingtonā.
Moehl ir regulāra ultramaratonu skrējēja, taču viņa labi zina savas robežas attiecībā uz to, kas viņai patīk un ko viņa uzskata par savu fizisko un garīgo labsajūtu. 'Man ļoti svarīgas ir fizisko spēju apzināšanās, tāpēc attālums mani īsti netraucē.' Viņa skaidro: “Jo vairāk ekspozīcijas un kaut kas tehnisks kļūst, tāpēc es to nedarīšu. Milzīgas klintis vai motokross nav man. Es novērtēju šo izaicinājumu, bet man patīk dzīvot. Iespējamais risks un kaitējums man nav tā vērts. Es izvēlos darīt šīs lietas, jo es tās saprotu un izbaudu. Kāda jēga, ja jums tas nepatīk? '
Noteikti ir notikumi, kas cilvēka ķermenim rada lielākus draudus nekā citi. Lai gan katrs ultramaratons ir fiziski prasīgs, šādu notikumu būtība ir pārbaudīt cilvēkus un redzēt, uz ko viņi ir spējīgi. Šādi notikumi viņu izaicinājumu sarakstam ir pievienojuši ārkārtēju temperatūru - karstu vai aukstu - vai sarežģītu reljefu, piemēram, kalnus, ielejas vai džungļus (ti, tādas lietas, no kurām Moehl paliek prom). Galu galā, kad ar 100 jūdzēm nepietiek, lai jūs varētu smagi elpot, izmēģiniet to pašu attālumu ar milzīgu pacēlumu vai pāri sniegam, ja Baltijas vēji uzbrūk jūsu sejai.
Skrējēji sevi nostāda vēl tālāk, uzņemot izaicinošu klimatu | © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock
Pēc Maiksa Tiptona, Portsmutas Universitātes cilvēku un lietišķās fizioloģijas profesora, šīs vides radītā kaitīgā ietekme ir vairāk nekā nozīmīga. “Izturības rādītāji pasliktinās, kad apkārtējās vides temperatūra paaugstinās vai pazeminās no optimālā 10–15 ° C, ” saka Tiptons. Pieņemot, ka cilvēki turpina vingrot - tādējādi rada siltumu - aukstumā, perifēra dzesēšana un muskuļu dzesēšana ir potenciālas problēmas. Bet karstumā paaugstināta dziļa ķermeņa temperatūra noved pie siltuma izsīkuma, kas savukārt izraisa nopietnas slimības. ”
Neviena no tām nav pietiekama, lai neļautu cilvēkiem pieteikties nākamajam izaicinājumam. Papildus jebkuras sacensības grūtībām, pats par sevi saprotams, ka, jo mazāk sagatavots sportists dodas uz notikumu, jo lielāku kaitējumu viņi nodarīs savam ķermenim. Tiptonam: "Pat mēreni saspringts notikums var kļūt par daudz lielāku izaicinājumu indivīdam atkarībā no tā, kā viņš tam gatavojas un kādu stratēģiju viņi īsteno, to īstenojot." Viņš turpina: “Jāatceras arī, ka galvenais karstuma stresa avots ir fiziskā slodze (80% no patērētās enerģijas ķermenī izdalās kā siltums), tāpēc cik smagi skrienat un cik ilgi esat arī galvenie stresa faktori novietots uz ķermeņa neatkarīgi no vides. Turklāt citi svarīgi mainīgie ir acīmredzami faktori, piemēram, jūsu apģērbs, hidratācija un uzturs. ”
Rins Kobs, klīniskās un sporta izrādes dietologs, ir izstrādājis uztura plānus sportistiem, kuri sacenšas MdS, kā arī pats pabeidz smieklīgi nogurdinošo pasākumu. Viņai, tāpat kā Tiptonam, šķiet, ka ļoti maz ir ārpus robežas, pieņemot, ka pareiza rīcība tiek veikta pirms sacensībām, to laikā un pēc tām. "Ja esat veicis ārkārtēju izturības pasākumu, ir svarīgi ļaut jūsu ķermenim atpūsties un uzpildīt degvielu - vissvarīgākie ir ogļhidrāti, olbaltumvielas un hidratācija, taču pat viscietīgākajiem sportistiem būs vajadzīgs laiks, lai patiesi pareizi atjaunotos, " saka Kobs skaidro. 'Runājot par to, vai kaut kas nav pārāk bīstams, vienīgās robežas ir tās, kuras jūs pats nospraužat. Ar pareizu apmācību un sagatavošanos jūs var apturēt tikai jūsu prāts. Dažreiz mums var nākties pārskatīt mūsu cerības uz notikumu, taču daudziem šī interese, pirmkārt, ir izraisījusi šo notikumu izaicinājumu un prasīgumu. ”
Interesanti, ka Kobs nesniedz ieteikumus sarežģītāk par pareizā ēdiena ēšanu un atpūtu, kad runa ir par atveseļošanos pēc sacīkstēm. Tāpat Tiptons saka: “Uzkrājas pierādījumi, ka ledus vannām, kamerām utt. Pēc vingrošanas ir ierobežota nozīme vai tās nav vispār.”
Kamēr sportisti lielu daļu uzmanības veltī savai fiziskajai veselībai, noteikti pastāv īstermiņa domāšana, kas reti pārsniedz viņu aiziešanu no elites sporta (ja tik tālu). Tas nav nekas neparasts, ka profesionālie sportisti turpina sacensties, kamēr viņu ķermenis neliecina, ka viņiem jāapstājas, un pat tad viņi var neklausīt. Sportisti, kas sacenšas galējās izturības sacensībās, neatšķiras; patiesībā viņu apņēmība pierādīt sevi “pret” šādiem notikumiem var radīt daudz lielākus riskus sportā, kas jau rada lielāku bīstamību nekā lielākā daļa.
Viltīga lieta ir zināt robežu starp sevis stumšanu un savainošanu - pirms jūs to šķērsojat. Ir bijis daudz pētījumu, lai mēģinātu atrast šo līniju, taču mainīgie ir plaši, un paraugprakse, lai izvairītos no ilgstoša kaitējuma, šķiet pamatota indivīdiem pretstatā vispārējiem noteikumiem, kurus ikviens var ievērot. Ikviens zina, kas ir pārāk mazs vingrinājums, taču pastāv milzīga nenoteiktība, cik daudz vingrinājumu ir par daudz.
Šis stāsts ir daļa no Kultūras ceļojuma īpašā: kolekcijas ierobežojumi.
