Ar efektīvu kardio, spēka, līdzsvara un koordinācijas kombināciju Spiderbands varētu būt tikai galvenais treniņš aizņemtiem, vadītiem ņujorkiešiem.
Pie Spiderbands ieejas ir četras atsperīgas gumijas auklas, kas karājas virs divām Bosu līdzsvara bumbiņām. Sienu aiz sienas rotā vārdi “nāc karājas pie mums” blakus studijas Instagram rokturim. Tas ir komplekts, kas mērķtiecīgi izveidots, lai dalītos sociālajā tīklā, jo, nonākot studijā, nav laika fotogrāfijām - tas viss ir atkarīgs no treniņa.
Zirnekļu joslas ir 50 minūšu klase, kas koncentrējas uz to, ko dibinātājs Fransiss Koens sauc par “saliktām kustībām” - vingrinājumiem, kas izaicina vairākus muskuļus un locītavas, pārslēdzoties starp aerobās un anaerobās enerģijas zonām un prasa tik lielu koncentrēšanos, ka tas ir gandrīz meditatīvs.
Koena, pieredzējusi uztura speciāliste un trenere, šo ideju pārņēma klases abs sadaļā, kad viņa uzmeklēja un pamanīja pretestības joslas, kas karājās no griestiem. Viņa prātoja, kas notiks, ja viņa spēs tos stiprināt un likt viņiem atsist svaru, pēc tam tos savienot ar citu aprīkojumu - caurumošanas maisiņiem, mini batutiem un Bosu bumbiņām - intensīvam treniņam, kas atšķirībā no kaut kā cita tur notiek.
“Esmu pietiekami ilgi darbojies šajā nozarē, lai redzētu, kas darbojas un kas nedarbojas, kā arī cilvēku sūdzības, ” skaidro Koens. Newjorkiešiem nav stundas kardio un stundas spēka. Un viņi nevēlas lielu intensitāti un lielu triecienu, jo tad jūs gūstat savainojumus. Es izslēdzu sūdzības un izveidoju drošu, zinātniski pamatotu nodarbību, kas ātri sasniedz rezultātus. ”
Nodarbība nodarbībā © Zirnekļu joslas
Spiderbands klase, kuru es izvēlējos, Jumpstrike, sastāv no vairākiem četriem dažādiem vingrinājumiem, kas katrs tiek atkārtoti aptuveni astoņas reizes. Tā ir sarežģīta atlēcienu un perforatoru, lēkšu, sitienu un tupējumu horeogrāfija, kas liek piecu minūšu laikā veidot sviedru lodītes. Vienā brīdī mūsu instruktors mūs virza “lāča ķērienā” - mēs lecam augšā un izmetam kājas ap caurumošanas maisu, satverot to ar potītēm un nolaidot ķermeni horizontālā stāvoklī, izmantojot lentes atbalstam. Tas ir viens no vissmagākajiem gājieniem, ko jebkad esmu paveicis fitnesa klasē.
Pat pazīstamie vingrinājumi jūtas pilnīgi atšķirīgi, veicot ar parakstu joslām. Veicot “dēļu plecu krānu”, manas kājas, kas ir izliektas caur joslām, turpina pacelties pret manu gribu. Man jāiesaista savs kodols divreiz vairāk nekā parasti, lai tikai paliktu piezemēts. No otras puses, tie sniedz palīdzību, kā arī pretestību.
Vienu brīdi mēs atsperimies no suņa tipa stāvokļa uz leju uz rokas stieni - joslas ap potītēm virza mūsu kājas pret debesīm, pirms lēnām saliekam kājas pret leju pret joslas svaru. Tas ir spiedošs spriedze, kas muskuļus darbojas tādā veidā, kā viņi nekad iepriekš nav strādājuši, un iegūst šos super ātros rezultātus, ar kuriem Cohen var lepoties.
Bet efektivitāte ne vienmēr ir tas, kas liek atgriezties studijā. Ņujorkā ir daudz izaicinošu, efektīvu, zinātnes atbalstītu treniņu, taču var droši teikt, ka neviens no tiem nav tik jautri kā Spiderbands.
Zirnekļu joslas, 12 East 14th Street, Ņujorka, NY, 10003 +1 (212) 287-9029
