Papildus acīmredzamiem fiziskiem ieguvumiem, vingrinājumiem var būt arī dažas negaidītas priekšrocības smadzenēm. Pētījumi rāda, ka treniņš var palīdzēt mazināt depresiju, uzlabot atmiņu un pat padarīt jaunas valodas sarežģītības apguvi pieejamāku. Turklāt tas var radīt radoša ģēnija mirkļus, kas iedvesmo jūsu visnozīmīgāko darbu.
Sākot ar Ernesta Hemingveja boksa sesijām līdz Fridriha Nīčes garajām pastaigām - slaveno domātāju un veidotāju saraksts, kuri apgalvo, ka vingrinājums ir viņu ideju neatņemama sastāvdaļa, ir garš. Neapšaubāmi, svaigs gaiss un labs sviedru fiziskais izdalījums palīdz iztīrīt prātu, taču tas nav vienīgais veids, kā treniņš veicina radošo alķīmiju.
Pētījumi ir parādījuši, ka staigāšana ir izziņas pastiprinātājs, uzlabojot konverģento domāšanu - spēju atrast stabilu risinājumu jebkurai dotajai problēmai - un atšķirīgo domāšanu, kas ļauj nākt klajā ar vairākiem oriģināliem risinājumiem.
Atklājumu veica pētnieki no Leidenes Universitātes Nīderlandē, un tajā 48 aktīvie cilvēki (kuri katru nedēļu veica vismaz četras treniņu sesijas) un 48 neaktīvie cilvēki ar diviem testiem, lai novērtētu viņu radošumu. Pirmais apdomāja pildspalvas alternatīvus lietojumus, otrais sagrupēja trīs vārdus un lūdza dalībniekiem domāt par ceturto vārdu, kas tos visus savienoja. Rezultāti skaidri parādīja, ka vingrinājumu grupa izcēlās ar otro uzdevumu - radošāk izaicinot divus.
Liekas, ka kardio vingrinājumi jo īpaši veicina kaut ko, ko sauc par smadzeņu atvasināto neirotrofisko faktoru (BDNF), kas savukārt stimulē jaunu smadzeņu šūnu augšanu hipokampā - smadzeņu daļā, kas atbild par atmiņu, un pats svarīgākais - ideju koncepcija.
Japāņu autoram Haruki Murakami - dedzīgs distanču skrējējs ir ikdienas meditācija. Atbrīvojoties no darba, iztukšojot smadzenes un koncentrējoties uz katras pēdas ritmu, kas skar zemi, viņš bez piepūles var paklupt uz sižeta punktiem un stāsta risinājumiem.
“Skriešanas laikā cenšos nedomāt par kaut ko īpašu. Faktiski es parasti braucu tukšā prātā, ”2005. gada intervijā autors stāstīja“ Runner's World ”. “Tomēr, kad es darbojos tukšā domā, kaut kad kaut kas dabiski un pēkšņi pārmeklē. Tā varētu kļūt par ideju, kas man var palīdzēt ar rakstīšanu. ”
Aizraujoši ir arī savienojumi starp fiziskām aktivitātēm un trauksmes mazināšanu. Piemēram, vienā pētījumā tika apskatīti 19 288 holandiešu dvīņi un atklāts, ka indivīdiem ar regulāru vingrinājumu shēmu ir “zemāks neirotisms, trauksme un depresija” nekā viņu neaktīvajiem māsiem. Ņemot vērā, ka bailes ir viens no galvenajiem prokrastinēšanas ierosinātājiem, jebkura darbība, kas palīdz mazināt trauksmi, ir milzīgs ieguvums, uzsākot radošus projektus.
Tātad jums tas ir - aktīvs ķermenis veicina radošu, problēmu risinošu prātu.
