National Geographic Fellow un New York Times bestselleru autors Dan Buettner ir veicis plašu pētījumu par ilgmūžību un atklājis piecas “zilās zonas”, kurās dzīvo liels skaits cilvēku, lai vismaz 100 būtu. Šie simtgadnieki nebija pilni, slimi un ciešanas kad viņi pagāja, bet veselīgi, un dzīvo aktīvu un laimīgu dzīvi. Pārbaudot šos reģionus tālāk, viņš atklāja, kas kopīgs šīm kopienām, un atklāja dažus vērtīgus noslēpumus, kā dzīvot garu, veselīgu un laimīgu dzīvi.
Zilās zonas
Piecas zilās zonas ir: Loma Linda, Kalifornija; Sardīnija, Itālija; Okinava, Japāna; Ikaria, Grieķija; un Nikijas pussala Kostarikā. Nikijas pussalā ir pieci kantoni, kur pusmūža morāle ir viszemākā, bet simtgadīgie - visbagātīgākie. Šie kantoni ir: Carillo, Hojancha, Nicoya, Santa Cruz un Nandoyure. Šiem kantoniem ir kopīgs, Buettners secināja, ka iedzīvotāji bija daļa no spēcīgas ticības kopienām, viņiem bija dziļi sociālie tīkli, viņi regulāri iesaistījās zemas intensitātes fiziskās aktivitātēs un ēda līdzīgu diētu. Šajos Gvanakastas Nikijas pussalas kantonos sirds slimības, daudzi vēža veidi un diabēts tikpat kā nav redzami.
Saule un ūdens
Nikijas pussalā dzīvojošajiem trūkst D vitamīna, kas ir vitamīns un hormons. Jūsu ķermenim ir nepieciešams D vitamīns, lai absorbētu kalciju. Kad jūsu āda ir pakļauta saules iedarbībai, tā pati var ražot šo hormonu. D vitamīnam ir galvenā loma kaulu veselībā un insulta, diabēta, autoimūno slimību un sirds slimību riska mazināšanā. Nikoja pussalā pieejamajā krāna ūdenī ir augsts kalcija līmenis; Nikijas pussalas ūdenī ir vairāk kalcija nekā jebkurā citā valsts daļā. D vitamīna un kalcija kombinācija veicina spēcīgāku kaulu veidošanos, kas nozīmē mazāk fatālu kritienu un lūzumu gados vecāku cilvēku vidū un daudz mazāk sirds slimību, vēža un diabēta.
Ļaujiet saulei noskūpstīt jūsu ādu © Charles Company Soler / Flickr
